MISSION, KS – 03 de mayo de 2023 – (NOTICIAS NEWSWIRE) – Estudios demuestran que la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n pueden tener un impacto negativo en la salud f\u00edsica e incluso pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.<\/p>\n
De hecho, la American Heart Association, la organizaci\u00f3n sin fines de lucro l\u00edder en el mundo enfocada en la salud del coraz\u00f3n y el cerebro, identific\u00f3 una fuerte interconexi\u00f3n entre la mente, el coraz\u00f3n y el cuerpo en su declaraci\u00f3n cient\u00edfica, \u201cPsychological Health, Well-Being and the Mind-Heart-Body Connection\u201d<\/a>.<\/p>\n \u201cLa investigaci\u00f3n demostr\u00f3 claramente que los factores psicol\u00f3gicos negativos, los rasgos de personalidad y los trastornos de salud mental pueden tener un impacto negativo en la salud cardiovascular\u201d, dijo el presidente voluntario del comit\u00e9 de redacci\u00f3n de la declaraci\u00f3n, Glenn N. Levine, MD, FAHA, maestro cl\u00ednico y profesor de medicina en Baylor College of Medicine. y jefe de la secci\u00f3n de cardiolog\u00eda del Michael E. DeBakey VA Medical Center. \u201cLa reacci\u00f3n biol\u00f3gica del cuerpo al estr\u00e9s, la ansiedad y otros tipos de problemas de salud mental pueden manifestarse f\u00edsicamente a trav\u00e9s de una frecuencia o ritmo card\u00edaco irregular, aumento de la presi\u00f3n arterial e inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo. La salud psicol\u00f3gica negativa tambi\u00e9n se asocia con comportamientos de salud que est\u00e1n relacionados con un mayor riesgo de enfermedad card\u00edaca y accidente cerebrovascular, como fumar, niveles m\u00e1s bajos de actividad f\u00edsica, dieta poco saludable, sobrepeso y no tomar los medicamentos seg\u00fan lo prescrito\u201d.<\/p>\n Los estudios encontraron que algunas personas, incluidas las personas de color, pueden enfrentar un mayor riesgo de problemas de salud debido al estr\u00e9s cr\u00f3nico, la depresi\u00f3n y la ansiedad relacionados con los factores estresantes psicosociales, en particular los relacionados con la desigualdad social y econ\u00f3mica, la discriminaci\u00f3n, el racismo sist\u00e9mico y otros factores sociales. Un estudio publicado en el \u201cJournal of the American Heart Association<\/a>\u201d encontr\u00f3 que los adultos estadounidenses que informaron sentirse altamente discriminados en el trabajo ten\u00edan un mayor riesgo de desarrollar presi\u00f3n arterial alta en comparaci\u00f3n con aquellos que informaron una baja discriminaci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n \u201cLa salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social\u201d, dijo Levine. \u201cAfecta c\u00f3mo pensamos, sentimos y actuamos. Tambi\u00e9n ayuda a determinar c\u00f3mo manejamos el estr\u00e9s, nos relacionamos con los dem\u00e1s y tomamos decisiones. Practicar la atenci\u00f3n plena en todas sus formas permite ser m\u00e1s consciente y tener m\u00e1s control sobre las respuestas emocionales a las experiencias de la vida diaria\u201d.<\/p>\n Considere estos consejos de Levine para mejorar su conexi\u00f3n mente-coraz\u00f3n-cuerpo:<\/p>\n \u2022 Practique la meditaci\u00f3n<\/a> regularmente<\/strong>. Incluso acciones simples como estar en comuni\u00f3n con la naturaleza o sentarse en silencio y concentrarse en la respiraci\u00f3n pueden tener un impacto positivo. \u201cEl bienestar es m\u00e1s que simplemente la ausencia de enfermedad\u201d, dijo Levine. \u201cEs un proceso activo dirigido hacia una vida m\u00e1s sana, m\u00e1s feliz y m\u00e1s plena. Cuando nos esforzamos por reducir los aspectos negativos de la salud psicol\u00f3gica, estamos promoviendo un estado general de \u00e1nimo positivo y saludable\u201d.<\/p>\n Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la importancia de la salud cardiaca en heart.org<\/a>.<\/p>\n Foto cortes\u00eda de Getty Images<\/small> MISSION, KS – 03 de mayo de 2023 – (NOTICIAS NEWSWIRE) – Estudios demuestran que la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n pueden tener un impacto negativo en la salud f\u00edsica e incluso pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular. 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\n\u2022 Obtenga suficiente sue\u00f1o<\/a> reparador<\/strong>. Establezca una hora regular para acostarse, apague o aten\u00fae los dispositivos electr\u00f3nicos a medida que se acerca la hora de acostarse y forme una rutina para despertarse.
\n\u2022 Cree conexiones<\/a> y mant\u00e9ngase en contacto<\/strong>. Comun\u00edquese y con\u00e9ctese regularmente con familiares y amigos, o participe en actividades para conocer gente nueva.
\n\u2022 Practique el movimiento consciente<\/a><\/strong>. Hay muchos tipos de pr\u00e1cticas suaves y\u00a0 conscientes, como el yoga y el tai chi, que se pueden hacer en cualquier lugar sin equipo especial para ayudar a relajar el alma y los m\u00fasculos.
\n\u2022 Pase tiempo con su amigo peludo<\/a><\/strong>. Los animales de compa\u00f1\u00eda a menudo son miembros queridos de la familia y las investigaciones muestran que las mascotas pueden ayudar a reducir las reacciones fisiol\u00f3gicas al estr\u00e9s, as\u00ed como a mejorar la actividad f\u00edsica.
\n\u2022 Haga <\/a>ejercicio<\/strong>. La actividad f\u00edsica regular (se recomiendan 150 minutos de actividad moderada, 75 minutos de actividad vigorosa o una combinaci\u00f3n de ambas a la semana) puede ayudar a aliviar la tensi\u00f3n, la ansiedad y la depresi\u00f3n, y brindarle un \u201csubid\u00f3n\u201d inmediato por ejercicio.<\/p>\n
\nFuente: American Heart Association<\/small>
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