{"id":49085,"date":"2023-08-17T10:44:00","date_gmt":"2023-08-17T14:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=49085"},"modified":"2023-08-17T10:44:00","modified_gmt":"2023-08-17T14:44:00","slug":"dale-un-estimulo-a-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/dale-un-estimulo-a-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Dale un est\u00edmulo a tu cerebro"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 17 de agosto de 2023 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Cuando se trata de mantenerse saludable, se le da prioridad al estado f\u00edsico. Sin embargo, es importante saber que nutrir y mantener la salud del cerebro tambi\u00e9n es importante para llevar una vida plena.<\/p>\n

El cerebro es el centro de mando del cuerpo humano y como tal, influye en todos los aspectos de la vida. Mantener la salud del cerebro requiere proporcionarle nutrici\u00f3n, descanso y estimulaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Consumir alimentos integrales y saludables, incluyendo las verduras y frutas, como las uvas, puede ayudar a establecer una base s\u00f3lida para la salud del cerebro. Por ejemplo, las uvas pueden ayudar a proteger contra el deterioro metab\u00f3lico en el cerebro asociado con el envejecimiento natural; en un estudio en humanos, con personas de edad avanzada que presentaban un leve deterioro cognitivo, los investigadores de la Universidad de California, Los \u00c1ngeles (UCLA) descubrieron que consumir 2 1\/4 tazas de uvas todos los d\u00edas mantuvieron una actividad metab\u00f3lica saludable en las regiones del cerebro asociadas con la enfermedad de alzheimer en etapa temprana, donde se produce el deterioro metab\u00f3lico.<\/p>\n

Agregar uvas a sus recetas saludables favoritas, o disfrutarlas como un simple refrigerio, ayuda a mantener un cerebro saludable. Considere estas formas adicionales recomendadas por los expertos de la Cl\u00ednica Mayo<\/a> para promover una salud cerebral positiva.<\/p>\n

Duerma bien
\n<\/strong>Los expertos en salud recomiendan dormir al menos siete horas por noche. Como se\u00f1al\u00f3 la Cl\u00ednica Mayo, el sue\u00f1o adecuado puede ayudar a mejorar la memoria en general y la salud del cerebro al darle tiempo al cerebro para consolidar los recuerdos de manera efectiva.<\/p>\n

Siga una dieta saludable
\n<\/strong>Comer de manera nutritiva beneficia al cuerpo de muchas maneras, incluso desempe\u00f1a un papel en la salud del cerebro. Los expertos consideran que los planes de alimentaci\u00f3n saludables como la dieta mediterr\u00e1nea, que hace hincapi\u00e9 en los alimentos de origen vegetal, granos integrales, pescado, grasas saludables, frutas y verduras, son especialmente beneficiosos. Recetas como la de garbanzos y cusc\u00fas con uvas y r\u00facula ofrecen una variedad de ingredientes para apoyar la salud del cerebro de maneras deliciosas. Esta receta tambi\u00e9n es apropiada para el coraz\u00f3n porque lo que es bueno para el coraz\u00f3n tambi\u00e9n es bueno para el cerebro.<\/p>\n

Mantenga una vida social
\n<\/strong>Mant\u00e9ngase en contacto con familiares y amigos. Seg\u00fan los expertos en salud, incluyendo la Cl\u00ednica Mayo, mantenerse conectado e interactuar socialmente puede ayudar a protegerse contra la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, que pueden contribuir a la p\u00e9rdida de la memoria.<\/p>\n

Haga ejercicio regularmente
\n<\/strong>Mantenerse f\u00edsicamente activo brinda beneficios muy conocidos para el cuerpo, y el ejercicio tambi\u00e9n puede beneficiar al cerebro al aumentar el flujo de sangre hacia \u00e9l. Despu\u00e9s de hacer ejercicio, recurra a un refrigerio como las Uvas de California para obtener energ\u00eda e hidrataci\u00f3n natural.<\/p>\n

Mantenga su mente activa<\/strong>
\nAl igual que los m\u00fasculos de todo el cuerpo, el cerebro debe usarse continuamente para fortalecerlo. Con casi infinitas maneras de estimular la mente, hay algo para que todos mantengan su cerebro en forma, desde crucigramas o rompecabezas, hasta leer, aprender un nuevo idioma, jugar a las cartas o resolver sudokus.<\/p>\n

Para encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la conexi\u00f3n entre las uvas y la salud, o descubrir recetas nutritivas, visite GrapesfromCalifornia.com<\/a>.<\/p>\n

Garbanzos tibios y cusc\u00fas con uvas y r\u00facula
\n<\/strong>Tiempo de preparaci\u00f3n: 10 minutos
\nTiempo de cocci\u00f3n: 20 minutos
\nPorciones: 4<\/p>\n

2<\/span> cucharadas de aceite de oliva virgen extra
\n1<\/span> cebolla peque\u00f1a, picada
\n1 1\/2<\/span> cucharaditas de comino molido
\n1\/2<\/span> cucharadita de sal kosher, m\u00e1s adicional, al gusto, dividida
\n1\/8<\/span> cucharadita de pimienta de Jamaica molida
\n1<\/span> taza de cusc\u00fas perlado israel\u00ed
\n3\/4<\/span> cucharadita de c\u00farcuma molida
\n1 1\/2<\/span> tazas de agua
\n1<\/span> lata (15 onzas) de garbanzos sin sal a\u00f1adida, escurridos
\n1<\/span> taza de uvas rojas de California, picadas por la mitad
\n2<\/span> cucharadas de cilantro o perejil fresco picado
\n\u00a0<\/span>pimienta negra reci\u00e9n molida, al gusto
\n4<\/span> tazas de r\u00facula tierna ligeramente compactada
\n\u00a0<\/span>rodajas de lim\u00f3n amarillo<\/p>\n

En una cacerola grande a fuego medio, caliente el aceite. Agrega la cebolla, el comino, 1\/2 cucharadita de sal y la pimienta de Jamaica; cocine, revolviendo, hasta que la cebolla se ablande, aproximadamente 3 minutos. Agregue el cusc\u00fas y revuelva durante 1 minuto para tostar ligeramente. Agrega la c\u00farcuma y el agua; dejar hervir. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que el cusc\u00fas est\u00e9 tierno, aproximadamente 15 minutos.<\/p>\n

A\u00f1ada los garbanzos, las uvas y el cilantro en el cusc\u00fas y luego sazone con sal y pimienta al gusto. Transfiera la mezcla de cusc\u00fas y uvas a un taz\u00f3n grande, agregue la r\u00facula y mezcle bien. Sirva tibio o a temperatura ambiente con rodajas de lim\u00f3n.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional por porci\u00f3n: 370 calor\u00edas; 12 g de prote\u00edna; 61 g de carbohidratos; 9 g de grasa (17% de calor\u00edas de grasa); 1 g de grasa saturada (2% de calor\u00edas de grasa saturada); 0 mg de colesterol; 160 mg de sodio; 8 g de fibra.<\/p>\n

Family Features
\nFuente: California Table Grape Commission<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2014 5 maneras de promover la salud del cerebro \u2014<\/em><\/h3>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":49071,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[2353,2355],"tags":[19865,19866,20985,20906],"class_list":{"0":"post-49085","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-comida-bebida","8":"category-salud","9":"tag-grapes-es","10":"tag-grapes-from-california-es","11":"tag-healthy-recipe-es","12":"tag-recipe-es","13":"entry"},"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/featured-image-08171-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/featured-image-08171-600x463.jpg","author_info":{"display_name":"vicente","author_link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/author\/vicente\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}