{"id":49890,"date":"2023-10-02T10:35:27","date_gmt":"2023-10-02T14:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=49890"},"modified":"2023-10-02T10:35:27","modified_gmt":"2023-10-02T14:35:27","slug":"reforzar-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/reforzar-el-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"5 formas sencillas para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 2 de octubre de 2023 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Se puede contraer un resfriado o una gripe en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero en plena temporada de resfriados y gripe se requiere precauciones adicionales. La gripe suele aumentar en el oto\u00f1o y alcanza su punto m\u00e1ximo entre diciembre y enero, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades.<\/p>\n

Uno no puede estar seguro de que se mantendr\u00e1 completamente sano durante la temporada de resfriados y gripe, pero si sigue las recomendaciones de su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica, los cambios en la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida pueden ayudar a optimizar su sistema inmunol\u00f3gico y su bienestar.<\/p>\n

Coma saludable
\n<\/b><\/p>\n

Mantener una alimentaci\u00f3n saludable es esencial para optimizar su sistema inmunol\u00f3gico. Muchos expertos recomiendan consumir alimentos integrales y alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres, as\u00ed como cereales integrales. Estos alimentos contienen compuestos vegetales beneficiosos relacionados con beneficios para la salud en los seres humanos. Considere un gran ejemplo, las uvas frescas, y c\u00f3mo pueden contribuir a la salud inmunol\u00f3gica.<\/p>\n

\u2022 En el nivel m\u00e1s b\u00e1sico, las c\u00e9lulas sanas son la base de una buena salud. Los compuestos naturales de la uva, incluidos los antioxidantes y otros polifenoles, ayudan a proteger la salud y funci\u00f3n de las c\u00e9lulas del cuerpo.
\n\u2022 Los estudios sugieren que algunos compuestos de la uva, como el resveratrol y ciertos flavonoides, pueden influir de manera positiva en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica.
\n\u2022 Estudios adicionales muestran que agregar uvas a su dieta diaria, ya que son saludables para el coraz\u00f3n, puede contribuir a la salud del cerebro, del colon y de la piel. Mantener los sistemas del organismo saludables es esencial para defenderse de las enfermedades.
\n\u2022 Las uvas son una buena fuente de vitamina K, lo que puede contribuir a la salud pulmonar.<\/p>\n

Una forma f\u00e1cil de incorporar alimentos saludables a su dieta es con recetas simples como este licuado de uvas verdes como refuerzo inmunitario, que contiene ingredientes nutritivos adicionales que favorecen la salud inmune como espinacas, nueces y el yogur griego.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase hidratado
\n<\/b>Beber mucha agua es importante para permanecer hidratado, lo que ayuda al sistema inmunitario ya que mantiene las defensas del cuerpo funcionando correctamente. Adem\u00e1s del agua, puede aumentar la hidrataci\u00f3n comiendo alimentos con alto contenido de agua como las uvas de California, que contienen aproximadamente un 82% de agua.<\/p>\n

Haga ejercicio regularmente
\n<\/b>Hacer circular la sangre con un poco de ejercicio puede ayudar a mejorar la respuesta inmunol\u00f3gica y reducir la inflamaci\u00f3n, seg\u00fan una revisi\u00f3n cient\u00edfica del \u201cJournal of Sport and Health Science\u201d. Busque hacer actividades aer\u00f3bicas como caminar, trotar y andar en bicicleta a una intensidad moderada para aumentar el ritmo card\u00edaco y estimular la circulaci\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunitarias.<\/p>\n

Mantenga una buena higiene
\n<\/b>Puede protegerse a si mismo y a los dem\u00e1s al mismo tiempo tomando medidas preventivas, como practicar una buena higiene, para evitar la propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes. En el nivel m\u00e1s b\u00e1sico, limite el contacto con otras personas que est\u00e9n enfermas, c\u00fabrase la nariz y la boca con un pa\u00f1uelo al toser o estornudar y l\u00e1vese las manos con agua y jab\u00f3n.<\/p>\n

Controle el estr\u00e9s
\n<\/b>El estr\u00e9s puede repercutir negativamente en muchos aspectos de su salud y bienestar, como limitar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Puede reducir el estr\u00e9s practicando respiraci\u00f3n profunda o meditaci\u00f3n y desarrollando buenos h\u00e1bitos como comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Para calmar los deseos de comer algo tarde en la noche, elija alimentos como las uvas, que son una fuente natural de melatonina, un compuesto que ayuda a regular los ciclos del sue\u00f1o. Tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s conversar con alguien en quien conf\u00ede, ya sea un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental.<\/p>\n

Encuentre m\u00e1s recetas para reforzar el sistema inmunitario visitando GrapesFromCalifornia.com<\/a>.<\/p>\n

Licuado de uvas verdes como refuerzo inmunitario
\n<\/b>Tiempo de preparaci\u00f3n: 5 minutos
\nPorciones: 1<\/p>\n

1 taza de uvas verdes de California, refrigeradas
\n2 1\/2 onzas de espinacas tiernas
\n1\/3 de taza de yogur griego natural bajo en grasa
\n1\/4 de taza de jugo de naranja fresco
\n1 cubito (1\/2 pulgada) de jengibre fresco pelado o 2 cucharaditas de jengibre picado preparado
\n1 cucharada de nueces (walnuts) en trozos<\/p>\n

En la licuadora, mezcle las uvas, la espinaca, el yogur, el jugo de naranja, el jengibre y las nueces hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea, raspando los lados seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional por porci\u00f3n:<\/b>
\n280 calor\u00edas; 12 g de prote\u00edna; 46 g de carbohidratos; 7 g de grasa (23% de calor\u00edas de grasa); 1.5 g de grasa saturada (5% de calor\u00edas de grasa saturada); 10 mg de colesterol; 110 mg de sodio; 4 g de fibra.<\/p>\n

Family Features<\/small>
\nFuente: California Table Grape Commission<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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