{"id":52044,"date":"2024-04-01T14:36:37","date_gmt":"2024-04-01T18:36:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=52044"},"modified":"2024-04-01T14:36:37","modified_gmt":"2024-04-01T18:36:37","slug":"mejore-su-salud-caminando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/mejore-su-salud-caminando\/","title":{"rendered":"Mejore su salud caminando"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 1 de abril de 2024 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Una caminata no solo es buena para el cuerpo, sino tambi\u00e9n para el alma. La actividad f\u00edsica, como caminar, es una de las mejores formas de reducir el estr\u00e9s y mejorar su estado de \u00e1nimo. Sin embargo, los informes revelan que las tasas de caminatas est\u00e1n disminuyendo constantemente en los Estados\u00a0Unidos.<\/p>\n

En promedio, uno de cada cuatro adultos estadounidenses permanece sentado durante m\u00e1s de ocho horas al d\u00eda, seg\u00fan la investigaci\u00f3n de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC). Esto puede tener consecuencias negativas para la salud f\u00edsica y mental. El ejercicio regular mejora el estado de \u00e1nimo, aumenta la energ\u00eda e incluso puede ayudarle a dormir mejor. Estar activo es una de las mejores maneras de mantener la mente y el cuerpo sanos.<\/p>\n

Tome esta recomendaci\u00f3n de la American Heart Association (la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n), que ha trabajado durante d\u00e9cadas para promover pol\u00edticas y estrategias que faciliten que las comunidades est\u00e9n y se mantengan activas. Un ejemplo es el D\u00eda Nacional para Caminar, que lo estableci\u00f3 la organizaci\u00f3n para incentivar a las personas a moverse m\u00e1s a lo largo del d\u00eda. para que puedan pensar, dormir, vivir y sentirse mejor.<\/p>\n

De hecho, moverse m\u00e1s puede beneficiar a su cuerpo y a su mente de numerosas maneras, como por ejemplo las siguientes:<\/p>\n

Reducir el riesgo de sufrir enfermedades<\/b><\/p>\n

Realizar la cantidad recomendada de actividad f\u00edsica (al menos 150\u00a0minutos de actividad moderada, 75\u00a0minutos de actividad intensa o una combinaci\u00f3n de esas actividades por semana) est\u00e1 relacionado con un menor riesgo de sufrir enfermedades, tener huesos y m\u00fasculos m\u00e1s fuertes, una mejor salud mental y funci\u00f3n cognitiva, y menor riesgo de depresi\u00f3n, seg\u00fan el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.\u00a0UU.<\/p>\n

Estar m\u00e1s al sol<\/b><\/p>\n

El ejercicio al aire libre es un manera f\u00e1cil de mantenerse en movimiento y estar al sol, lo que puede mejorar el estado de \u00e1nimo, aumentar la inmunidad y ayudarle a obtener un poco de vitamina\u00a0D. Pasar tiempo al aire libre es una opci\u00f3n que no tiene costo y se ha demostrado que reduce el estr\u00e9s, promueve el sentido de pertenencia y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Mejorar la funci\u00f3n cognitiva y mental<\/b><\/p>\n

La actividad f\u00edsica mantiene la mente alerta ahora y en el futuro. Los estudios muestran que niveles m\u00e1s altos de condici\u00f3n f\u00edsica est\u00e1n relacionados con una mejor atenci\u00f3n, aprendizaje, memoria de trabajo y resoluci\u00f3n de problemas. Es m\u00e1s, un estudio publicado en el \u201cBritish Journal of Sports Medicine\u201d demuestra que las personas que realizan la cantidad recomendada de actividad f\u00edsica tienen menos probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n.<\/p>\n

Vivir una vida m\u00e1s larga<\/b><\/p>\n

La esperanza de vida saludable puede verse afectada positivamente por el aumento de la actividad. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el \u201cAmerican Journal of Epidemiology\u201d, cambiar solo 30\u00a0minutos de estar sentado por actividad f\u00edsica de baja intensidad reduc\u00eda el riesgo de muerte en un 17\u00a0%.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase en movimiento para reducir el estr\u00e9s y mejorar su salud. Ampl\u00eda la informaci\u00f3n en heart.org\/movemore<\/a>.<\/p>\n

Insp\u00edrese para mantenerse en movimiento<\/b><\/p>\n

Un poco de creatividad puede ser de gran ayuda para que su caminata sea m\u00e1s divertida. Es posible que piense que caminar es una actividad en solitario, pero hacerlo con compa\u00f1\u00eda la hace a\u00fan m\u00e1s placentera. Pida a compa\u00f1eros de trabajo, amigos o familiares que le acompa\u00f1en.<\/p>\n

Una caminata es una excusa perfecta para tomar un descanso despu\u00e9s de un largo d\u00eda sentado en el escritorio. Si trabaja de forma remota, realice una conferencia telef\u00f3nica mientras se mueve o considere que la caminata es su recompensa por completar un proyecto.<\/p>\n

Utilice su caminata como una oportunidad para escuchar un nuevo audiolibro sin culpa o cree una lista de reproducci\u00f3n con su m\u00fasica favorita para salir a caminar.<\/p>\n

Experimente con recorridos alternativos. Intente tomar nuevas rutas para hacer sus caminatas m\u00e1s interesantes. Esto tambi\u00e9n le ayuda a evitar que se aburra si va por el mismo camino de siempre.<\/p>\n

Si hay algo m\u00e1s que puede incentivarle a mantenerse en movimiento es sin dudas una mascota. Su mascota puede ayudarle a ponerse en forma. Quienes tienen un perro tienen\u00a0m\u00e1s probabilidades de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico\u00a0respecto de aquellos que no lo tienen. De hecho, seg\u00fan el \u201cJournal of Physical Activity & Health\u201d, las personas que tienen perros tienen un 34\u00a0% m\u00e1s de probabilidades de caminar\u00a0150\u00a0minutos a la semana respecto de quienes no tienen un perro. Las mascotas tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s, la presi\u00f3n arterial, el colesterol y el az\u00facar en sangre y a aumentar su felicidad y bienestar general.<\/p>\n

Family Features<\/small>
\nFotos cortes\u00eda de Shutterstock<\/small>
\nFuente: American Heart Association<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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