MISSION, KS – 30 de julio de 2024 – (NOTICIAS NEWSWIRE) – La forma de empezar la ma\u00f1ana puede influir en el resto del d\u00eda. Si quiere incorporar opciones m\u00e1s saludables a su rutina matutina, pruebe un concepto conocido como \u201chabit stacking\u201d (apilar h\u00e1bitos). Incorporar peque\u00f1os h\u00e1bitos m\u00e1s saludables a las rutinas que ya se tienen, como disfrutar de una bebida matutina o desayunar antes de revisar el correo electr\u00f3nico en lugar de empezar directamente con las tareas del d\u00eda, puede hacer m\u00e1s f\u00e1cil mantener un nuevo h\u00e1bito cuando se incorpora a una rutina ya existente.<\/p>\n
Si ya disfruta de la rutina del desayuno para empezar el d\u00eda, considere la posibilidad de cambiar las bebidas azucaradas por una bebida m\u00e1s sana como el t\u00e9 verde o negro sin az\u00facar. Si se incorpora a una dieta sana, el t\u00e9 sin az\u00facar puede contribuir a la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n
Si necesita ayuda para empezar, Lipton, orgulloso patrocinador nacional de la campa\u00f1a Life is Why de la American Heart Association, ha creado estas recetas de t\u00e9 f\u00e1ciles de hacer y m\u00e1s saludables.<\/p>\n
Con un peque\u00f1o pu\u00f1ado de ingredientes, los batidos de t\u00e9 verde, bayas y pl\u00e1tano resultan muy sabrosos, ideales para un desayuno r\u00e1pido. Para refrescarse a cualquier hora del d\u00eda, los Spritzers espumosos de t\u00e9 verde y ar\u00e1ndanos ofrecen una soluci\u00f3n sin az\u00facares a\u00f1adidos, mientras que los Mocktails de Mojito de t\u00e9 verde sin alcohol aportan dulzor natural con jugo 100% de fruta.<\/p>\n
Elegir bebidas sin az\u00facares a\u00f1adidos puede contribuir a un coraz\u00f3n sano, seg\u00fan la American Heart Association, por lo que estas recetas son perfectas para acumular h\u00e1bitos a diario. Debido a que es predominantemente agua, que es necesaria para que el cuerpo funcione de la mejor manera, el t\u00e9 sin az\u00facar proporciona una forma deliciosa de hidratarse sin renunciar a esos h\u00e1bitos m\u00e1s saludables.<\/p>\n
Descubra m\u00e1s formas de mejorar las rutinas diarias en Heart.org\/eatsmart<\/a>.<\/p>\n Batidos de pl\u00e1tano, bayas y t\u00e9 verde<\/b><\/a><\/p>\n Receta cortes\u00eda de la American Heart Association<\/p>\n Porciones: 4 (1 1\/2 tazas por porci\u00f3n)<\/p>\n 3 tazas de agua En una cacerola peque\u00f1a a fuego alto, hierva el agua. Retire la sart\u00e9n del fuego. Sumerja las bolsitas de t\u00e9. Deje reposar durante 4 minutos. Deseche las bolsitas de t\u00e9. Deje que la mezcla de t\u00e9 se enfr\u00ede durante 30 minutos. Vierta en la jarra. Refrigere durante 2 horas o hasta que est\u00e9 fr\u00edo.<\/p>\n En un procesador de alimentos o licuadora, procese el t\u00e9, las bayas, los pl\u00e1tanos y el yogur hasta que quede una mezcla homog\u00e9nea. Agregue ra\u00edz de jengibre y vainilla, si lo desea, y procese hasta que la mezcla no tenga grumos. Sirva en cuatro vasos. Espolvoree con semillas de ch\u00eda, si lo desea.<\/p>\n Informaci\u00f3n nutricional por raci\u00f3n (sin ingredientes opcionales):<\/b> 136 calor\u00edas; 1 g de grasa total (0 g de grasa saturada, grasa trans, grasa poliinsaturada y grasa monoinsaturada); 3 mg de colesterol; 23 mg de sodio; 29 g de carbohidratos; 5 g de fibra; 18 g de az\u00facares totales (0 g de az\u00facares a\u00f1adidos); 8 g de prote\u00ednas.<\/p>\n
\n8 bolsas de t\u00e9 verde individuales
\n16 onzas de bayas mixtas congeladas (aproximadamente 3 tazas)
\n2 pl\u00e1tanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados
\n1 taza de yogur griego natural sin grasa
\n2 cucharadas de ra\u00edz de jengibre pelada y rallada (opcional)
\n2 cucharadas de extracto de vainilla (opcional)
\n2 cucharadas de semillas de ch\u00eda o lino (opcional)<\/p>\n