{"id":54844,"date":"2024-10-17T12:52:59","date_gmt":"2024-10-17T16:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=54844"},"modified":"2024-10-17T12:52:59","modified_gmt":"2024-10-17T16:52:59","slug":"5-habitos-para-mantener-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/5-habitos-para-mantener-la-salud\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para ayudar a mantener la salud inmunol\u00f3gica"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 17 de octubre de 2024 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 La temporada de resfriados y gripe ya est\u00e1 aqu\u00ed. La mejor manera de combatir la temporada de resfriados y gripe es evitar contraer cualquier enfermedad. Si bien es imposible mantenerse completamente a salvo de los g\u00e9rmenes, los resfriados y la tos, existen algunos h\u00e1bitos saludables que puede incorporar para protegerse este a\u00f1o.<\/p>\n

Junto con la orientaci\u00f3n que reciba de su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica, considere estas recomendaciones diet\u00e9ticas y de estilo de vida para apoyar su sistema inmunol\u00f3gico de forma natural.<\/p>\n

Comprom\u00e9tete a seguir una dieta m\u00e1s saludable<\/b><\/p>\n

Es esencial para optimizar su sistema inmunol\u00f3gico, los expertos recomiendan llevar una dieta saludable que consista en m\u00e1s alimentos como frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres y cereales integrales. Estos alimentos contienen compuestos a base de plantas que est\u00e1n relacionados con beneficios para la salud del cuerpo. Como ejemplo, tenemos las uvas frescas.<\/p>\n

Los compuestos naturales de la uva, incluidos los antioxidantes y otros polifenoles, pueden ayudar a proteger la salud y el funcionamiento de las c\u00e9lulas. En lo fundamental, las c\u00e9lulas saludables son la base de una buena salud.<\/p>\n

Hacer cambios simples, como elegir uvas frescas de California en lugar de bocadillos procesados \u200b\u200bo agregar uvas a sus recetas favoritas para darle un impulso saludable, son formas sabrosas de agregar estos compuestos beneficiosos.<\/p>\n

Los estudios sugieren que algunos compuestos de la uva pueden influir positivamente en la funci\u00f3n inmune, como el resveratrol y ciertos flavonoides. Otros estudios demuestran que agregar uvas que son saludables para el coraz\u00f3n a su dieta diaria puede ayudar a mantener la salud del cerebro, el colon y la piel. Las uvas tambi\u00e9n son una buena fuente de vitamina K, que puede ayudar a mantener la salud pulmonar. Incorpore a su dieta los beneficios de las uvas para la salud con una receta f\u00e1cil y pr\u00e1ctica como ensalada de col con uvas y coles de Bruselas, perfecta para comer sola o acompa\u00f1ar con su prote\u00edna favorita, como la pechuga de pollo asada.<\/p>\n

Priorizar la higiene b\u00e1sica<\/b><\/p>\n

Las pr\u00e1cticas preventivas pueden ayudarle a evitar los g\u00e9rmenes, protegi\u00e9ndose a s\u00ed mismo y a los dem\u00e1s al mismo tiempo. L\u00e1vese las manos frecuentemente con agua y jab\u00f3n, limite el contacto con otras personas que puedan estar enfermas y c\u00fabrase la nariz y la boca con un pa\u00f1uelo desechable o con el codo al toser o estornudar.<\/p>\n

Mantente activo<\/b><\/p>\n

La temporada de resfriados y gripe coincide con temperaturas elevadas, lo que a menudo dificulta salir a hacer ejercicio. Encuentre una actividad que disfrute, como caminar de intensidad moderada, trotar, andar en bicicleta o practicar un deporte aer\u00f3bico. El \u00abJournal of Sport and Health Science\u00bb informa que el ejercicio puede ayudar a mejorar la respuesta inmune y reducir la inflamaci\u00f3n, lo que lo convierte en una forma clave de preparar el cuerpo para defenderse.<\/p>\n

Hidratar, hidratar, hidratar<\/b><\/p>\n

Mantenerse hidratado ayuda a su sistema inmunol\u00f3gico al mantener las defensas del cuerpo funcionando correctamente. Adem\u00e1s de beber agua, puedes aumentar la hidrataci\u00f3n comiendo alimentos con alto contenido de agua como las uvas, que contienen aproximadamente un 82% de agua.<\/p>\n

Manejar el estr\u00e9s<\/b><\/p>\n

Puedes ayudar a controlar el estr\u00e9s, que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar general, de varias maneras. Practique respiraci\u00f3n profunda o meditaci\u00f3n, participe en actividades y pasatiempos que le brinden alegr\u00eda y desarrolle h\u00e1bitos nocturnos que promuevan un buen sue\u00f1o. Si come un bocadillo por la noche, elija alimentos como las uvas, que son una fuente natural de melatonina, un compuesto que ayuda a regular los ciclos del sue\u00f1o. Hable con alguien en quien conf\u00ede, como un amigo, un familiar o un profesional de salud mental, para ayudar a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n

Visite GrapesFromCalifornia.com<\/a> para encontrar m\u00e1s formas de apoyar su salud inmunol\u00f3gica.<\/p>\n

Ensalada de coles de Bruselas y uvas<\/b><\/a><\/p>\n

Porciones: 6<\/p>\n

1 bolsa (12 onzas) de coles de Bruselas ralladas
\n2\/3 taza de repollo rojo finamente rallado
\n2 tazas de uvas rojas Grapes from California<\/a>, cortadas por la mitad a lo largo
\n1\/2 taza de cebolla morada finamente picada
\n3 cebollines, recortados y en rodajas finas
\n2 cucharadas de vinagre de arroz
\n1 1\/2 cucharadas de miel de abeja
\n1 cucharadita de jugo de lima o lim\u00f3n fresco
\n1 cucharadita de salsa de soja baja en sodio
\n2 cucharadas de aceite de oliva
\n1 cucharada de aceite de s\u00e9samo tostado (oscuro)
\npimienta negra reci\u00e9n molida, al gusto
\n3 cucharadas de semillas de s\u00e9samo tostadas<\/p>\n

En un taz\u00f3n grande, combine los brotes rallados, el repollo, las uvas, la cebolla y las cebolletas.<\/p>\n

En un taz\u00f3n peque\u00f1o, mezcle el vinagre, la miel, el jugo de lim\u00f3n o lima y la salsa de soya. Roc\u00ede con los aceites de oliva y s\u00e9samo mientras bate. Mezcle bien con la mezcla de ensalada. Enfr\u00ede 45 minutos para incorporar los sabores. Sazone con pimienta al gusto y espolvoree semillas de s\u00e9samo por encima.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional por raci\u00f3n:<\/b> 170 calor\u00edas; 4 g de prote\u00edna; 22 g de carbohidratos; 9 g de grasa (48% de calor\u00edas provenientes de grasa); 1.5 g de grasa saturada (8% de calor\u00edas provenientes de grasas saturadas); 0 mg de colesterol; 60 mg de sodio; 4 gramos de fibra.<\/p>\n

Family Features<\/small>
\nFuente: California Table Grape Commission<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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