{"id":55095,"date":"2024-10-31T12:06:13","date_gmt":"2024-10-31T16:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=55095"},"modified":"2024-10-31T12:06:13","modified_gmt":"2024-10-31T16:06:13","slug":"8-maneras-mas-saludables-en-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/8-maneras-mas-saludables-en-2025\/","title":{"rendered":"8 maneras de vivir de manera m\u00e1s saludable en 2025"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 31 de octubre de 2024 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 En la \u00faltima d\u00e9cada se ha producido un aumento de factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensi\u00f3n arterial no controlada, la diabetes y la obesidad, cada uno de los cuales aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares. Estas tendencias est\u00e1n llevando a los investigadores a concluir que la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares (ECV) seguir\u00e1 aumentando.<\/p>\n

M\u00e1s del 60 % de los adultos estadounidenses tendr\u00e1n alg\u00fan tipo de ECV para 2050, seg\u00fan las proyecciones previstas de la American Heart Association, que celebra 100 a\u00f1os de servicio salvando vidas como la principal organizaci\u00f3n mundial sin fines de lucro dedicada a la salud del coraz\u00f3n y el cerebro de todos. Adem\u00e1s, se espera que los costos totales relacionados con las ECV casi se tripliquen en ese per\u00edodo hasta alcanzar m\u00e1s de 1.8 trillones de d\u00f3lares.<\/p>\n

El aumento ser\u00e1 impulsado por una poblaci\u00f3n m\u00e1s anciana y diversa, pero estos factores de riesgo est\u00e1n aumentando incluso entre ni\u00f1os y adultos.<\/p>\n

\u201cReconocemos que el panorama de la salud cardiovascular cambiar\u00e1 en las pr\u00f3ximas tres d\u00e9cadas debido al tsunami que se avecina de aumentos en los costos de la atenci\u00f3n m\u00e9dica, una poblaci\u00f3n de mayor edad que vive m\u00e1s tiempo y un n\u00famero cada vez mayor de personas de poblaciones de pocos recursos\u201d, dijo la voluntaria de la American Heart Association, Karen E. Joynt Maddox, M.D., M.P.H., FAHA. \u201cAun as\u00ed, estas siguen siendo las principales causas de muerte y discapacidad en Estados Unidos\u201d.<\/p>\n

Si bien se necesitan cambios sistem\u00e1ticos continuos en la ciencia, las pol\u00edticas y la atenci\u00f3n de salud, la mayor\u00eda de las ECV se pueden prevenir a nivel individual. Usted puede ayudar a cambiar el rumbo de las terribles perspectivas de la ECV y, al mismo tiempo, mejorar su propia salud siguiendo y alentando a otros a seguir los \u201cLife\u2019s Essential 8<\/a>\u201d de la American Heart Association.<\/p>\n

Coma mejor<\/b><\/p>\n

Intente seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable en general que incluya alimentos integrales, frutas y verduras, prote\u00ednas magras, frutos secos, semillas y cocinar con aceite de oliva y de canola.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase activo<\/b><\/p>\n

Los adultos deben realizar 2 horas y media de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos de actividad f\u00edsica vigorosa por semana. Los ni\u00f1os deben tener 60 minutos cada d\u00eda, incluidos juegos y actividades estructuradas.<\/p>\n

Deje el tabaco<\/b><\/p>\n

El uso de productos que suministran nicotina por inhalaci\u00f3n, que incluyen cigarrillos tradicionales, cigarrillos electr\u00f3nicos y vaporizadores, es la principal causa de muerte evitable en los EE. UU.<\/p>\n

Duerma bien<\/b><\/p>\n

La mayor\u00eda de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Los ni\u00f1os de 5 a\u00f1os o menos necesitan entre 10 y 16 horas, incluidas las siestas; de 9 y 12 horas, en ni\u00f1os de 6 y 12 a\u00f1os, y entre 8 y 10 horas, entre los 13 y 18 a\u00f1os.<\/p>\n

Controle el peso<\/b><\/p>\n

Lograr y mantener un peso saludable tiene muchos beneficios. El \u00edndice de masa corporal es un indicador \u00fatil. El IMC \u00f3ptimo es menor de 25, pero menor de 18.5 se considera bajo peso. Puede calcularlo en l\u00ednea o consultar a un profesional de la salud.<\/p>\n

Controle el colesterol<\/b><\/p>\n

Los niveles altos de colesterol no HDL, o \u201cmalo\u201d, pueden provocar enfermedades card\u00edacas. Su profesional de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede considerar el colesterol no HDL como el n\u00famero preferido para monitorear, en lugar del colesterol total, porque se puede medir sin ayuno previo y se calcula de manera confiable entre todas las personas.<\/p>\n

Controle el nivel de az\u00facar en sangre<\/b><\/p>\n

La mayor parte de los alimentos que consume se convierten en glucosa (o az\u00facar en sangre) que su cuerpo utiliza como energ\u00eda. Con el tiempo, los niveles altos de az\u00facar en sangre pueden da\u00f1ar el coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones, los ojos y los nervios.<\/p>\n

Controle la presi\u00f3n arterial<\/b><\/p>\n

Mantener su presi\u00f3n arterial dentro de rangos aceptables puede ayudarle a mantenerse saludable por m\u00e1s tiempo. Los niveles inferiores a 120\/80 mmHg son \u00f3ptimos. La presi\u00f3n arterial alta se define como una presi\u00f3n sist\u00f3lica de 130 a 139 mm Hg (el n\u00famero superior en una lectura) o una presi\u00f3n diast\u00f3lica de 80 a 89 mm Hg (el n\u00famero inferior).<\/p>\n

Encuentre m\u00e1s formas de cuidar su salud en el nuevo a\u00f1o y m\u00e1s all\u00e1 en heart.org<\/a>.<\/p>\n

Family Features<\/small>
\nFoto cortes\u00eda de Shutterstock<\/small>
\nFuente: American Heart Association<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2014 Tome medidas para limitar el riesgo de enfermedad cardiovascular \u2014<\/em><\/h3>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":55088,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[2351,2355],"tags":[21664,19896,19365,19798,19899,11346,22064],"class_list":{"0":"post-55095","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia-hogar","8":"category-salud","9":"tag-cardiovascular-es","10":"tag-cardiovascular-disease-es","11":"tag-healthy-es","12":"tag-healthy-habits-es","13":"tag-heart-es","14":"tag-lifestyle-es","15":"tag-new-year-es","16":"entry"},"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/featured-image-10312-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/featured-image-10312-600x463.jpg","author_info":{"display_name":"vicente","author_link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/author\/vicente\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55095\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}