{"id":58087,"date":"2025-08-12T08:34:46","date_gmt":"2025-08-12T12:34:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=58087"},"modified":"2025-08-12T08:34:46","modified_gmt":"2025-08-12T12:34:46","slug":"4-formas-de-mantener-el-cerebro-activo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/4-formas-de-mantener-el-cerebro-activo\/","title":{"rendered":"4 formas cotidianas de mantener el cerebro activo"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 12 de agosto de 2025 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Mantenerse en forma va m\u00e1s all\u00e1 de la aptitud f\u00edsica: cuidar la salud del cerebro tambi\u00e9n es crucial para su bienestar general. Para agudizar su mente, considere estas formas cotidianas de darle prioridad a la salud del cerebro.<\/p>\n

Coma alimentos saludables<\/b><\/p>\n

Una buena base para la salud del cerebro puede comenzar en la cocina, preparando alimentos saludables. Agregar cereales integrales, pescado, legumbres, grasas saludables y frutas y verduras, incluyendo uvas y vegetales de hoja verde, puede favorecer un mejor bienestar cerebral.<\/p>\n

Las investigaciones sugieren que las uvas ayudan a mantener un cerebro sano. Investigadores de la UCLA, en un estudio realizado en personas mayores que presentaban un deterioro cognitivo leve, descubrieron que consumir 2 1\/4 tazas de uvas al d\u00eda preservaba la actividad metab\u00f3lica saludable en las regiones del cerebro asociadas con la fase inicial de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

Este salm\u00f3n con costra de nueces y semillas de girasol, acompa\u00f1ado de uvas con miel y lim\u00f3n, es una manera deliciosa de agregar uvas de California al men\u00fa y, al mismo tiempo, favorecer la salud del cerebro y del coraz\u00f3n. El salm\u00f3n, rico en omega-3, se cubre con una crujiente mezcla de nueces y semillas de girasol para un bocado sabroso con sabor a nuez. Se acompa\u00f1a con uvas jugosas y cebollas marinadas en miel y lim\u00f3n para obtener un toque dulce y \u00e1cido que equilibra el rico sabor del salm\u00f3n en esta comida nutritiva.<\/p>\n

Estimule su mente<\/b><\/p>\n

Si bien \u201chacer ejercicio\u201d generalmente se refiere a correr, caminar o andar en bicicleta, recuerda que tambi\u00e9n puede ejercitar su cerebro. Estimule su cerebro con actividades sencillas y divertidas, como leer, resolver rompecabezas, juegos matem\u00e1ticos como el sudoku o retos art\u00edsticos como dibujar o hacer manualidades.<\/p>\n

Priorizar la salud mental<\/b><\/p>\n

Reducir la ansiedad puede parecer m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, pero todo empieza con h\u00e1bitos cotidianos saludables. Practique la atenci\u00f3n plena meditando o simplemente desconect\u00e1ndose de distracciones como las redes sociales. Salga al aire libre para respirar aire fresco o busque un pasatiempo que le guste. \u00danase a un grupo de apoyo, comun\u00edquese con sus seres queridos y, si siente que est\u00e1 experimentando problemas de salud mental negativos, hable con un profesional de salud mental.<\/p>\n

Hacer ejercicio regularmente<\/b><\/p>\n

Las actividades f\u00edsicas que aumentan la frecuencia card\u00edaca tambi\u00e9n aumentan el flujo sangu\u00edneo al cerebro y a todo el cuerpo. No tiene que ser riguroso ni extenuante: salga a caminar por el vecindario, baile en la sala, cuide su jard\u00edn o disfrute de un paseo en bicicleta cuando el clima lo permita. Recuerde reponer su energ\u00eda e hidrataci\u00f3n: las uvas de California son una forma sencilla de lograr ambas.<\/p>\n

Encuentre m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la conexi\u00f3n entre las uvas y la salud del coraz\u00f3n y descubra recetas m\u00e1s nutritivas visitando GrapesfromCalifornia.com<\/a>.<\/p>\n

Salm\u00f3n con costra de nueces y semillas de girasol, uvas con miel y lim\u00f3n<\/b><\/a><\/p>\n

Raciones: 4<\/p>\n

Uvas marinadas con miel y lim\u00f3n:<\/b><\/p>\n

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
\n3 cucharadas de jugo de lim\u00f3n amarillo
\n1 cucharada de miel
\n1 cucharada de albahaca fresca
\n1\/4 de cucharadita de sal marina fina
\npimienta reci\u00e9n molida, al gusto
\n3 tazas de uvas rojas de California<\/a> cortadas por la mitad
\n1\/2 taza de cebolla roja cortada finamente
\n1 pu\u00f1ado peque\u00f1o de r\u00facula<\/p>\n

Salm\u00f3n:<\/b><\/p>\n

3\/4 taza de nueces picadas
\n2 cucharadas de semillas de girasol tostadas sin sal
\n2 cucharaditas de miel
\n2 cucharaditas de mostaza picante marr\u00f3n o Dijon
\n1\/4 de cucharadita de sal marina fina
\n4 filetes de salm\u00f3n (6 onzas cada uno)<\/p>\n

Caliente el horno a 350 \u00b0F y cubra una bandeja para hornear con papel pergamino o papel de aluminio ligeramente aceitado.<\/p>\n

Para hacer uvas marinadas con miel y lim\u00f3n: En un taz\u00f3n mediano, bata el aceite, el jugo de lim\u00f3n, la miel, la albahaca, la sal y la pimienta, a gusto. Incorpore las uvas, la cebolla y la r\u00facula; reserve.<\/p>\n

Para preparar el salm\u00f3n: En un taz\u00f3n peque\u00f1o, mezcle las nueces, las semillas de girasol, la miel, la mostaza y la sal hasta formar una pasta espesa.<\/p>\n

Coloque el salm\u00f3n en una bandeja para hornear preparada, con la piel hacia abajo, y presione cantidades iguales de la mezcla de nueces sobre la superficie de cada uno. Hornee durante 20 minutos o hasta que el salm\u00f3n se desmenuce f\u00e1cilmente con un tenedor.<\/p>\n

Coloca el salm\u00f3n en los platos; con una cuchara ranurada, vierte la mezcla de uvas y cebolla marinada sobre el salm\u00f3n y alrededor de los platos.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional por raci\u00f3n:<\/b> 640 calor\u00edas; 39 g de prote\u00ednas; 31 g de carbohidratos; 41 g de grasa (58% de calor\u00edas provenientes de grasa); 7 g de grasa saturada (10% de calor\u00edas provenientes de grasa saturada); 95 mg de colesterol; 390 mg de sodio; 3 g de fibra.<\/p>\n

Fuente: California Table Grape Commission<\/small>
\nFamily Features<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 12 de agosto de 2025 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE) \u2014 Mantenerse en forma va m\u00e1s all\u00e1 de la aptitud f\u00edsica: cuidar la salud del cerebro tambi\u00e9n es crucial para su bienestar general. Para agudizar su mente, considere estas formas cotidianas de darle prioridad a la salud del cerebro. Coma alimentos saludables Una buena… Continue Reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":58077,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[2353,2355],"tags":[19865,19866,2478,22471],"class_list":{"0":"post-58087","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-comida-bebida","8":"category-salud","9":"tag-grapes-es","10":"tag-grapes-from-california-es","11":"tag-health-2-es","12":"tag-school-es","13":"entry"},"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/featured-image-0811-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/featured-image-0811-600x463.jpg","author_info":{"display_name":"vicente","author_link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/author\/vicente\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58087"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58090,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58087\/revisions\/58090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}