{"id":60584,"date":"2026-03-11T12:41:42","date_gmt":"2026-03-11T16:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=60584"},"modified":"2026-03-11T12:52:49","modified_gmt":"2026-03-11T16:52:49","slug":"camine-mas-para-estresarse-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/camine-mas-para-estresarse-menos\/","title":{"rendered":"Camine m\u00e1s para estresarse menos: Mu\u00e9vase para mejorar su bienestar"},"content":{"rendered":"

MISSION, KS \u2014 11 de marzo de 2026 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os, apenas cinco palabras asustaban a los oficinistas de todo el mundo: \u201csentarse es el nuevo fumar\u201d. A\u00fan as\u00ed, muchas personas en Estados Unidos caminan menos que antes. Pasar largos d\u00edas sentado puede pasar factura con el tiempo, impactando negativamente en el cuerpo y la mente.<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n de la American Heart Association muestra que 1 de cada 4 adultos en los Estados Unidos permanece sentado durante m\u00e1s de 8 horas cada d\u00eda, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2, ciertos tipos de c\u00e1ncer y muerte prematura.<\/p>\n

Es com\u00fan sentirse abrumado por las exigencias de la vida cotidiana. Sin embargo, simplemente agregar 20 minutos de actividad f\u00edsica diaria puede reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la salud mental, seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en \u201cJAMA Internal Medicine\u201d. Adem\u00e1s, estar f\u00edsicamente activo trae consigo muchos beneficios a largo plazo. Mantenga su mente alerta a medida que envejece; los estudios muestran que niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica est\u00e1n relacionados con una mejor atenci\u00f3n, aprendizaje, memoria de trabajo y resoluci\u00f3n de problemas. Tambi\u00e9n reduce el riesgo de depresi\u00f3n y aumenta una sensaci\u00f3n general de alegr\u00eda.<\/p>\n

Las investigaciones contin\u00faan demostrando que la actividad f\u00edsica, como caminar, reduce el estr\u00e9s, mejora el estado de \u00e1nimo y promueve el bienestar general. Este a\u00f1o, en honor al D\u00eda Nacional de la Caminata, creado por la American Heart Association hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os para fomentar m\u00e1s movimiento a lo largo del d\u00eda y ayudar a las personas a vivir vidas m\u00e1s largas y saludables, paso a paso, considere estas ideas para hacer que su cuerpo se mueva para ayudar a reducir el estr\u00e9s, mejorar el sue\u00f1o, levantar su estado de \u00e1nimo y apoyar la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n

Ad\u00e9ntrese en la naturaleza<\/b><\/p>\n

Ponerse un par de zapatos c\u00f3modos para caminar y salir al aire libre es una forma sencilla de incorporar m\u00e1s movimiento a su vida. Caminar al aire libre tiene el beneficio adicional de ayudar a reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo y estimular la salud cardiovascular. La luz solar tambi\u00e9n brinda un aporte de vitamina D y refuerzo inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

H\u00e1galo divertido<\/b><\/p>\n

Piense en el movimiento como algo que le da a s\u00ed mismo al moverse m\u00e1s a su manera. Cuando elige actividades que disfruta, es m\u00e1s f\u00e1cil convertirlas en parte de su d\u00eda. Si no puede encontrar 20 minutos para caminar al aire libre, incluso peque\u00f1os movimientos pueden ayudar. Caminar en el mismo lugar a un ritmo r\u00e1pido, subir y bajar las escaleras de su casa, buscar una rutina de baile r\u00e1pida en l\u00ednea o incluso hacer ejercicios sentados y descansos para estirarse durante el d\u00eda pueden ayudarlo a sentirse m\u00e1s renovado y listo para asumir las tareas cotidianas, como cocinar y hacer recados.<\/p>\n

Camine con un amigo peludo<\/b><\/p>\n

Las mascotas pueden ser un gran motivador para empezar a moverse. Adem\u00e1s, sacar a pasear a su amigo peludo puede favorecer la salud del coraz\u00f3n, reducir el estr\u00e9s y aumentar la felicidad general. De hecho, un estudio publicado en el \u201cJournal of Physical Activity and Health\u201d muestra que los due\u00f1os de perros tienen un 34% m\u00e1s de probabilidades de alcanzar sus objetivos de fitness y realizar la cantidad recomendada de actividad f\u00edsica que aquellos que no tienen perro. Caminar con su mascota tambi\u00e9n puede generar una mayor conexi\u00f3n social, como conocer vecinos u otros due\u00f1os de mascotas.<\/p>\n

Golpee el pavimento con un amigo<\/b><\/p>\n

Caminar solo puede ser bueno para la introspecci\u00f3n, pero ir acompa\u00f1ado de un amigo, familiar o compa\u00f1ero de trabajo puede hacer que el tiempo pase m\u00e1s r\u00e1pido y agregar conexi\u00f3n a su rutina. Explore un \u00e1rea verde, una zona costera o un centro comercial cubierto para encontrar una forma nueva de caminar. Si un ser querido no est\u00e1 disponible para acompa\u00f1arlo, haga una llamada telef\u00f3nica mientras camina o realice una reuni\u00f3n o conferencia telef\u00f3nica al aire libre si su trabajo lo permite.<\/p>\n

Cada paso cuenta. Visite Heart.org\/movemore<\/a> para obtener m\u00e1s consejos para comenzar a moverse.<\/p>\n

Fotos cortes\u00eda de Shutterstock<\/small>
\nFeature Impact<\/small>
\nFuente: American Heart Association<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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