{"id":63089,"date":"2026-09-01T10:17:42","date_gmt":"2026-09-01T15:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=63089"},"modified":"2026-09-01T10:17:42","modified_gmt":"2026-09-01T15:17:42","slug":"cree-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/cree-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"Cree h\u00e1bitos saludables para el coraz\u00f3n que duren, con 4 pasos sencillos diarios"},"content":{"rendered":"

NUEVA YORK, NY \u2014 1 de septiembre de 2026 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Su coraz\u00f3n trabaja las 24 horas del d\u00eda, lo que convierte la salud del coraz\u00f3n en una de las partes m\u00e1s importantes de su bienestar general. La buena noticia es que mejorar la salud del coraz\u00f3n no requiere una transformaci\u00f3n de la noche a la ma\u00f1ana. Los peque\u00f1os y constantes cambios en el estilo de vida y los h\u00e1bitos saludables, incluyendo mantenerse activo y tomar decisiones inteligentes a la hora de comer, pueden ayudar a apoyar la salud cardiovascular.<\/p>\n

Pase menos tiempo sentado durante el d\u00eda<\/b><\/p>\n

Si trabaja en una oficina, pasar largos per\u00edodos sentado puede ser lo habitual. Incluso si hace ejercicio con regularidad, esas largas horas sentado pueden afectar la salud del coraz\u00f3n. Busque oportunidades para moverse m\u00e1s: tome breves descansos para caminar, permanezca de pie mientras habla por tel\u00e9fono, est\u00edrese entre reuniones o suba las escaleras en lugar de usar el elevador.<\/p>\n

D\u00e9 prioridad a una alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n<\/b><\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n puede comenzar con alimentos bajos en grasa saturada y sodio, y que aporten vitaminas beneficiosas y compuestos vegetales, como las uvas frescas y jugosas. Las uvas contienen el 7% de la ingesta diaria recomendada de potasio por porci\u00f3n, son una buena fuente de vitamina K y aportan antioxidantes beneficiosos y otros polifenoles, incluyendo flavonoides, que pueden ayudar a relajar los vasos sangu\u00edneos y promover una circulaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Algunos estudios tambi\u00e9n sugieren que las uvas tienen un impacto beneficioso en los l\u00edpidos sangu\u00edneos y m\u00e1s. De hecho, un estudio encontr\u00f3 que las mujeres que consum\u00edan 1 1\/4 de taza de uvas todos los d\u00edas se beneficiaron de niveles reducidos de triglic\u00e9ridos en la sangre, niveles de colesterol LDL, prote\u00ednas inflamatorias y otros indicadores de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

Ya sea como refrigerio, a\u00f1adidas a ensaladas o mezcladas en batidos, las uvas de California facilitan agregar m\u00e1s nutrici\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n durante el d\u00eda. Por ejemplo, esta Ensalada Tibia de Lentejas, Uvas de California y R\u00facula incluye un aderezo casero r\u00e1pido de romero y lim\u00f3n para intensificar el sabor y complementar las lentejas negras y las dulces uvas.<\/p>\n

Reduzca el consumo de sodio a\u00f1adido<\/b><\/p>\n

Agregar alimentos saludables para el coraz\u00f3n, como las uvas, a su men\u00fa es un buen punto de partida, pero cuidar su sistema cardiovascular tambi\u00e9n tiene que ver con lo que no est\u00e1 comiendo. Muchos alimentos envasados y de restaurantes contienen m\u00e1s sodio del que algunas personas creen, por lo que es importante leer las etiquetas nutricionales, preparar m\u00e1s comidas en casa y condimentar los alimentos con hierbas, especias, c\u00edtricos o vinagre en lugar de sal adicional para mantener una presi\u00f3n de la sangre saludable.<\/p>\n

Haga del buen sue\u00f1o una prioridad<\/b><\/p>\n

El dormir bien influye muchos aspectos de la salud, incluyendo la del coraz\u00f3n. Los adultos deben aspirar a dormir entre 7 y 9 horas por noche en un ambiente fresco y confortable. Para lograr un buen descanso nocturno, intente limitar el tiempo frente a pantallas antes de acostarse, bloquee la luz y evite el alcohol o la cafe\u00edna por las noches.<\/p>\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los beneficios de las uvas para la salud del coraz\u00f3n y encontrar recetas adicionales que apoyan la salud, visite GrapesFromCalifornia.com<\/a>.<\/p>\n

Ensalada tibia de lentejas, uvas de California y r\u00facula<\/b><\/a><\/p>\n

Porciones: 6<\/p>\n

Aderezo de romero y lim\u00f3n:<\/b>
\n1\/4 taza de aceite de oliva extra virgen
\n3 cucharadas de jugo de lim\u00f3n amarillo
\n2 cucharadas de hojas frescas de romero
\n2 cucharaditas de miel de abeja
\n1\/2 cucharadita de sal marina
\n1 diente de ajo
\npimienta reci\u00e9n molida, al gusto<\/p>\n

1 paquete (8 onzas) de lentejas negras precocidas
\n1 1\/2 tazas de uvas de California<\/a>, cortadas por la mitad
\n1 taza de radicchio, troceado
\n1 taza de r\u00facula
\nnueces tostadas picadas<\/p>\n

Para preparar el aderezo de romero y lim\u00f3n: En una licuadora peque\u00f1a o procesador de alimentos, procese el aceite de oliva, el jugo de lim\u00f3n, el romero, la miel de abeja, la sal, el ajo y la pimienta, al gusto, hasta que el romero est\u00e9 finamente picado; reserve hasta el momento de usar. Puede prepararse con 2 d\u00edas de anticipaci\u00f3n y refrigerarse en un recipiente tapado hasta el momento de servir. Lleve a temperatura ambiente antes de usar.<\/p>\n

En un taz\u00f3n grande de vidrio, caliente las lentejas en el microondas durante 45 segundos, o hasta que est\u00e9n tibias. Agregue las uvas, el radicchio, la r\u00facula y el aderezo al taz\u00f3n y mezcle suavemente para cubrir. Espolvoree con nueces.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional por porci\u00f3n:<\/b> 160 calor\u00edas; 4 g de prote\u00edna; 18 g de carbohidratos; 9 g de grasa (51% de calor\u00edas provenientes de la grasa); 1,5 g de grasa saturada (8% de calor\u00edas provenientes de la grasa saturada); 0 mg de colesterol; 200 mg de sodio; 4 g de fibra.<\/p>\n

Feature Impact<\/small>
\nFuente: California Table Grape Commission<\/small><\/p>\n

\n

CONTACTO:<\/b>
\nSarah Fowler
\n913-647-0938
\nsarah.fowler@featureimpact.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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