{"id":63461,"date":"2026-09-21T11:02:51","date_gmt":"2026-09-21T16:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/?p=63461"},"modified":"2026-09-21T11:02:51","modified_gmt":"2026-09-21T16:02:51","slug":"5-habitos-para-fortalecer-la-inmunidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasnewswire.com\/es\/5-habitos-para-fortalecer-la-inmunidad\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos para fortalecer la inmunidad durante la temporada de gripe y resfriados"},"content":{"rendered":"

NUEVA YORK, NY \u2014 21 de septiembre de 2026 \u2014 (NOTICIAS NEWSWIRE<\/a>) \u2014 Su sistema inmunol\u00f3gico es su mejor aliado durante la temporada de gripe y resfriados, ayud\u00e1ndole a mantenerse saludable cuando comienza a escuchar esas toses y estornudos inconfundibles a su alrededor. Ayude a su cuerpo a cumplir bien su funci\u00f3n adoptando algunos h\u00e1bitos sencillos que apoyan naturalmente su capacidad para combatir los g\u00e9rmenes o recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

Hable con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para obtener asesoramiento personalizado y procure incorporar estos h\u00e1bitos como parte de la rutina normal de su hogar.<\/p>\n

Haga ejercicio con regularidad<\/b><\/p>\n

El ejercicio es como un medicamento milagroso que puede mejorar casi todos los aspectos de la salud y el bienestar. La actividad f\u00edsica aumenta el flujo sangu\u00edneo, reduce la inflamaci\u00f3n a largo plazo, ayuda a que las c\u00e9lulas inmunitarias circulen por el cuerpo para protegerlo contra invasores y hasta puede eliminar bacterias de sus pulmones y v\u00edas respiratorias. Planifique incorporar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como andar en bicicleta, caminar a paso r\u00e1pido, tomar una clase de yoga o hacer un entrenamiento en video bajo demanda.<\/p>\n

Consuma alimentos que fortalezcan la salud inmunol\u00f3gica<\/b><\/p>\n

Para mantener su sistema inmunol\u00f3gico bien abastecido, los expertos recomiendan llevar una dieta variada con abundantes frutas, verduras, nueces, semillas, granos integrales y grasas saludables como el aceite de oliva. Considere incorporar uvas frescas a su dieta para aprovechar los beneficios de sus compuestos vegetales naturales.<\/p>\n

La protecci\u00f3n del organismo comienza a nivel celular, y las uvas contienen poderosos polifenoles que favorecen la salud y el funcionamiento de las c\u00e9lulas. Los estudios indican que ciertos compuestos de las uvas, como el resveratrol y los flavonoides, apoyan la funci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico, as\u00ed como la salud del cerebro, la piel, el sistema digestivo y el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Estas peque\u00f1as frutas son f\u00e1ciles de incorporar a su alimentaci\u00f3n, ya sea que disfrute de los racimos de las dulces y jugosas Uvas de California por s\u00ed solas o las ponga en la licuadora para preparar esta receta de Jugo de Bienestar con Uvas de California. Apoye m\u00faltiples aspectos de su bienestar con la poderosa combinaci\u00f3n de frutas y verduras de esta bebida, que aporta una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Mant\u00e9ngase hidratado<\/b><\/p>\n

Beber suficiente agua ayuda a limpiar su sistema linf\u00e1tico, que es responsable de producir ciertos gl\u00f3bulos blancos que combaten los g\u00e9rmenes. Tambi\u00e9n mantiene h\u00famedas las membranas de la nariz y la boca, lo que reduce el riesgo de infecci\u00f3n. Si le cuesta beber suficiente agua, consumir alimentos ricos en agua, como las uvas, tambi\u00e9n contribuye a mejorar su hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Practique buenos h\u00e1bitos de higiene para evitar g\u00e9rmenes<\/b><\/p>\n

Para aumentar sus posibilidades de mantenerse saludable durante la temporada de mayor contagio, vuelva al consejo de higiene de toda la vida y verdadero que sus padres quiz\u00e1s le inculcaron desde ni\u00f1o. L\u00e1vese las manos con frecuencia con agua tibia y jab\u00f3n, evite tocarse la cara cuando est\u00e9 fuera de casa, mantenga la distancia de las personas con s\u00edntomas y desinfecte las superficies de uso frecuente, como las manijas de las puertas, cuando alguien en el hogar o la oficina est\u00e9 enfermo.<\/p>\n

Duerma m\u00e1s, menos estr\u00e9s<\/b><\/p>\n

Antes de que empiece a estresarse por no dormir lo suficiente, tenga la tranquilidad de que hay cambios sencillos que puede hacer para mejorar su bienestar en ambos aspectos. Intente cambiar su rutina nocturna para que gire menos en torno a las pantallas y m\u00e1s en torno a actividades relajantes que realmente le ayuden a desconectarse, como el yoga, la meditaci\u00f3n o la lectura.<\/p>\n

Descubra m\u00e1s informaci\u00f3n de salud y recetas en GrapesFromCalifornia.com<\/a>.<\/p>\n

Jugo de Bienestar de Uva de California<\/b><\/a><\/p>\n

Porciones: 3 (1 taza cada una)<\/p>\n

5 tazas de uvas negras o rojas Uvas de California<\/a>
\n1\/2 taza de rodajas de remolacha cruda pelada
\n3\/4 taza de jugo de naranja
\n1\/4 taza de jugo de lim\u00f3n amarillo
\n1 zanahoria peque\u00f1a, pelada y en rodajas
\n1 trozo de c\u00farcuma fresca (de 1 pulgada), pelada y en rodajas, o 1 cucharadita de c\u00farcuma molida<\/p>\n

En una licuadora de alta velocidad, haga un pur\u00e9 con las uvas, las rodajas de remolacha, el jugo de naranja, el jugo de lim\u00f3n, la zanahoria y la c\u00farcuma hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea.<\/p>\n

Cuele a trav\u00e9s de un colador de malla fina, revolviendo para extraer la mayor cantidad de jugo posible, aproximadamente 3 tazas. Detenga el proceso cuando la mezcla comience a espesarse. Disfrute de inmediato o tape y refrigere hasta el momento de servir.<\/p>\n

Notas: <\/b>Este jugo tambi\u00e9n se puede agregar a t\u00e9 helado o agua con gas.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional<\/b> por porci\u00f3n:<\/b> 230 calor\u00edas; 3 g de prote\u00edna; 58 g de carbohidratos; 0.5 g de grasa (2 % de las calor\u00edas provenientes de la grasa); 0 g de grasa saturada (0 % de las calor\u00edas provenientes de la grasa saturada); 0 mg de colesterol; 35 mg de sodio; 0 g de fibra.<\/p>\n

Feature Impact<\/small>
\nFuente: California Table Grape Commission<\/small><\/p>\n

\n

CONTACTO:<\/b>
\nSarah Fowler
\n913-647-0938
\nsarah.fowler@featureimpact.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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